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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
睡覺有窒息感，首先要考慮是否由于睡眠狀況不佳所致。常見的原因有環(huán)境問題，比如枕頭過高，床鋪過窄或不舒適的原因，導(dǎo)致睡覺時(shí)不自覺的感到不適而引起窒息感。另一方面要考慮是否是心理原因所致，比如最近的精神狀況不佳，萎靡不振或是情緒太過消沉，陷入在情緒之中不能自拔而影響到晚上的睡眠質(zhì)量，這種情況首先要正視自己的心理健康問題，其次就是鍛煉身體來緩解壓力。
引起睡覺窒息感的普遍原因
1、睡姿不正確也會(huì)引起睡眠的時(shí)候窒息，所以在睡覺的時(shí)候盡量要平躺或者靠右側(cè)睡，手也不要壓在心臟，以免給心臟增加額外的負(fù)擔(dān)。
2、鼻炎、睡姿不正確都會(huì)引起打呼嚕。打呼嚕會(huì)引起缺氧，對(duì)于心血管系統(tǒng)的損害很大。并且常打呼嚕會(huì)引起一系列的心腦血管疾病以及心肺功能衰竭等疾病，最嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致夜間猝死。如果有打呼嚕的情況睡覺的時(shí)候也要把枕頭墊高一點(diǎn)。
3、當(dāng)人體進(jìn)入睡眠的時(shí)候，身體的代謝會(huì)減慢，對(duì)一些身體免疫力差的人來說可能會(huì)引起睡眠障礙。
睡覺有窒息感怎么辦
1、生活保持規(guī)律睡眠與飲食，積極戶外運(yùn)動(dòng)，興奮身體，增進(jìn)免疫力。
2、保持精神上的放松，睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥位，睡前不要飲酒，不要喝濃茶，咖啡等刺激性飲料，飲食宜清淡。
3、采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能。
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