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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 普外科
搬磚手痛是由于長時間進行重體力勞動造成的，手部肌肉和關節(jié)疲勞、炎癥和損傷導致的。當手痛出現時，應及時采取以下措施進行處理。
1. 休息：手部持續(xù)疲勞會加重疼痛，必須給手部足夠的休息時間來恢復。停止搬磚活動并養(yǎng)成定期休息的習慣，如每小時休息五至十分鐘，減少手部肌肉和關節(jié)的壓力。
2. 冷熱療法：在手部痛處可以輪流應用冷敷和熱敷。剛開始可先用冰袋冷敷20分鐘，以減輕疼痛和炎癥。然后再用熱敷物敷在手部，有助于促進血液循環(huán)和緩解疼痛。每次敷用10至15分鐘，每天多次進行。
3. 按摩：給手部進行適當的按摩有助于緩解疼痛。使用純天然的按摩油或乳液，用溫和的手法按摩手部肌肉和關節(jié)，以促進血液循環(huán)和放松緊張的肌肉。重點按摩手掌、手指和手腕的關節(jié)，每次按摩10至15分鐘。
4. 伸展運動：進行手部的伸展運動有助于緩解手痛。進行簡單的手指伸展、手腕屈伸和旋轉運動，每次進行10至15分鐘，每天多次進行。伸展運動可以幫助增強手部的靈活性和力量，緩解疼痛和緊張感。
5. 疼痛緩解藥物：可以適量使用非處方疼痛緩解藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚等，以減輕手部疼痛和炎癥。但要注意藥物的劑量和使用方法，遵循醫(yī)生或藥師的建議，避免長期過量使用。
如果手痛持續(xù)時間較長或癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)并接受進一步的檢查和治療。醫(yī)生可能會推薦物理治療、中藥、針灸等療法來緩解疼痛和恢復手部功能。此外，也要注意保持飲食均衡，攝入足夠的維生素和礦物質來維持手部健康。
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