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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
出現(xiàn)x型腿大多由先天遺傳性因素所導(dǎo)致，一般家屬患者中有類似情況者，就會(huì)存在相關(guān)的家族史。若家中并沒有相關(guān)的遺傳史，就可能會(huì)是后天因素，嬰兒在出生時(shí)下肢長(zhǎng)期固定在某個(gè)姿勢(shì)所導(dǎo)致的，但是這種情況比較少見。若后期出現(xiàn)外傷在會(huì)恢復(fù)后也極容易將腿型變成x型腿的，許多人還會(huì)因勞損所導(dǎo)致，一般在老年人群體是比較容易見的。引起x型腿的因素還有很多，若有人不滿意自己的腿型可以通過后天訓(xùn)練進(jìn)行改正的。
容易造成X型腿的因素
1、長(zhǎng)期不良的坐姿，許多美眉喜歡x型腿的坐姿，這樣坐姿比較優(yōu)雅，且不易走光。但經(jīng)常保持這樣的坐姿，就會(huì)形成X型腿。
2、許多模特因拍攝需要，不得不長(zhǎng)期維持這樣一種不良姿態(tài)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生X型腿。
3、許多不良的跳躍模式也是造成X型腿的重要原因之一。錯(cuò)誤的跳躍，不僅練不到臀部，還會(huì)損傷我們的膝關(guān)節(jié)。
4、現(xiàn)在許多女生為了練出翹臀，沒經(jīng)過正確的指導(dǎo)就盲目深蹲。經(jīng)過一次次錯(cuò)誤的訓(xùn)練，會(huì)讓腿變得更粗，更彎，甚至還會(huì)出現(xiàn)韌帶撕裂。
怎么改善x型腿
1、坐在瑜伽墊上，腳掌相對(duì)，將雙手掌按壓膝蓋，保持呼吸。同時(shí)盡量將膝蓋壓到墊子上，感受到是大腿內(nèi)側(cè)在拉伸，保持2分鐘。
2、進(jìn)行一分鐘快速蹬臺(tái)階訓(xùn)練，1并重復(fù)做三組訓(xùn)練，但臺(tái)階不宜過高。
3、彈力帶從身后挽在腳踝處，并固定?？烧胰嘶蛭矬w固定住彈力帶，腿伸直向前踢腿。
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