指導醫(yī)生：中山大學附屬第一醫(yī)院東院體檢中心主任繆蓉、中山大學附屬第一醫(yī)院內(nèi)科教研室漆微韡
因為疫情的原因，開學的時間一推再推，家長們都在焦慮家里的“神獸”已經(jīng)關不住了，終于昨天廣州迎來了初三、高三開學的第一天，相信不久之后其他年級也將逐漸有序開學。迎接全面“復學”，你準備好了嗎？讓我們來學學這個小歌謠：
戴口罩，勤洗手
學校是人員密集的場所，教室里課桌的距離有一定的限制，因此戴好口罩，勤洗手顯得尤為重要。戴口罩前應該洗凈雙手，拿住口罩邊緣掛繩，一掛、二按、三拉，使口罩貼合臉部，最大程度的保護好口鼻。戴好口罩后盡量不要再觸摸口罩外側面。另外，天氣越來越熱了，如果口罩被汗水浸濕，或者表面有污染應當及時更換。在學校經(jīng)常用流動水洗手不像在家里那么方便，鼓勵帶上免洗速干洗手液或酒精消毒濕巾，在需要接觸口鼻或眼睛前一定要按照七步洗手法洗手或擦拭手部，避免通過手的接觸傳播病毒。
不打鬧，不扎堆
同學間要注意保持距離：面對面交談的距離最好大于1米；不要扎堆去食堂吃飯，由于食堂空間有限，鼓勵學校安排學生錯峰吃飯；上體育課或課間戶外活動時也最好保持距離，不要嬉笑打鬧。
打噴嚏，要遮擋
春夏交接，氣溫忽冷忽熱，同學們一旦不注意及時增減衣物，很容易傷風感冒，如果有咳嗽、打噴嚏，除了戴好口罩、及時服藥外還請同學們注意咳嗽禮儀?？梢杂眉埥砦孀】诒?，打完噴嚏扔掉紙巾并及時消毒雙手，如果身邊沒有紙巾也可以暫時借用肘關節(jié)內(nèi)側。
測體溫，早就醫(yī)
在學校要注意監(jiān)測體溫，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、乏力、腹瀉等不舒服要及時告知老師。千萬不要因為害怕落下學習進度就隱瞞病情。帶病上學精神可嘉，但很可能造成公共衛(wèi)生隱患，為了自身、同學和老師的健康，鼓勵同學積極上報健康狀況，及時就醫(yī)。
少觸摸，少暴露
我們知道廣東省的一些城市，例如廣州，仍時有報告病例及無癥狀感染者，因此搭乘公共交通工具還是有一定的風險。鼓勵孩子們盡量步行或搭乘私家車上學，如需乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，行程中盡量減少觸摸公共物品，行程結束后可用速干洗手液洗手。上學放學的路上盡量保持“兩點一線”，以免增加不必要的暴露風險。
健體魄，強身心
另外，在短暫的復學喜悅之后接踵而來的就是巨大的升學壓力，積壓的功課、落下的復習進度，驟然改變的作息規(guī)律都有可能給同學們造成情緒的不穩(wěn)定或者失眠、頭痛等不適。建議同學們不要過度擔憂、焦慮，適度的緊張有利于調(diào)動競技狀態(tài)，然而過度的緊張反而容易發(fā)揮失常。在努力學習迎頭趕上的同時適當?shù)倪M行慢跑等體育鍛煉，運動帶來的多巴胺有助于調(diào)整情緒、集中注意力也可以改善睡眠并且保持強健的體魄應對挑戰(zhàn)。
（通訊員：何旭鵬、譚建強）
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