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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，其主要癥狀為腰部疼痛、下肢麻木和無力等。對于患有腰椎管狹窄的患者來說，鍛煉是有益的，但需要注意一些事項(xiàng)。
患有腰椎管狹窄的患者應(yīng)該選擇低沖擊力的運(yùn)動方式，如散步、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動可以緩解腰部疼痛和僵硬感，同時(shí)不會對脊柱造成過大的壓力。
另外，患者應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動，如跑步、跳躍等。這些運(yùn)動會增加脊柱的壓力，加重病情。在進(jìn)行任何形式的運(yùn)動時(shí)，患者都應(yīng)該注意保持正確的姿勢。例如，在做深蹲時(shí)，要保持膝蓋與腳尖的方向一致，不要彎曲腰部；在做瑜伽時(shí)，要保持身體的平衡和穩(wěn)定。
還可以加強(qiáng)核心肌肉訓(xùn)練，核心肌肉包括腹肌、背肌和臀部肌肉等，這些肌肉對于支撐脊柱非常重要。因此，患有腰椎管狹窄的患者可以通過加強(qiáng)核心肌肉訓(xùn)練來改善腰部疼痛和僵硬感。
總的來說，腰椎管狹窄患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，選擇合適的運(yùn)動方式，避免加重癥狀。
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腰椎椎管狹窄診斷標(biāo)準(zhǔn)
莊見雄 主治醫(yī)師
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腰椎管狹窄的表現(xiàn)
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怎么預(yù)防腰椎管狹窄
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腰椎管狹窄嚴(yán)重嗎
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腰椎管狹窄術(shù)后
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腰椎管狹窄怎樣治療
腰椎管狹窄患者的治療主要以非手術(shù)治療為主，如進(jìn)行推拿按摩、休息和有氧運(yùn)動等，如果患者仍然出現(xiàn)間歇性跛行、下肢疼痛和腰痛等癥狀時(shí)，并且保守治療無效，則需要進(jìn)行手術(shù)治療進(jìn)一步緩解疼痛和改善日?；顒拥哪芰Α?.. 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄怎么治療
腰椎管狹窄指多種形式的椎管、神經(jīng)管和椎間孔狹窄，以及一系列神經(jīng)系統(tǒng)癥狀引起的椎管容積變化和硬膜囊本身的狹窄，被稱為腰椎管狹窄癥。大多數(shù)腰椎管狹窄癥患者會出現(xiàn)下腰痛的癥狀，腰后伸通常是有限的，此外還有神... 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄要注意什么
腰椎管狹窄是指各種形式的椎管神經(jīng)管以及椎間孔的狹窄及軟組織引起的椎管容積改變及硬膜囊本身的狹窄等，進(jìn)而導(dǎo)致的一系列腰腿痛及一系列神經(jīng)系統(tǒng)癥狀的出現(xiàn)。腰椎管狹窄包括先天性狹窄和退變性狹窄，其中以退變性狹... 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄應(yīng)該如何鍛煉？
如果患者疾病的癥狀不算特別嚴(yán)重，比如其下肢雖然存在有疼痛的感覺，但是卻可以沒有困難地行走2-3千米以上，與此同時(shí)其犯病的時(shí)間并不是很長，或者頻率比較低，或只是在勞累后才會出現(xiàn)不良的癥狀，那么此時(shí)則可以... 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄可以吊單杠嗎
椎管狹窄的患者一般不可以吊單杠。椎管狹窄是指脊椎椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根受到壓迫和限制，發(fā)病原因可能和脊椎關(guān)節(jié)退變、脊椎骨質(zhì)增生、椎間盤膨出等有關(guān)。吊單杠不僅不會對椎管狹窄的癥狀起到改善，可能還會加重腰背部... 詳細(xì)»
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