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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，需要專業(yè)的治療和關(guān)注。不過，在等待醫(yī)生的診斷和治療過程中，可以在日常生活中學(xué)會重視自己的情緒和身體健康、與親近的人分享感受、學(xué)會管理自己的壓力、培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。
1、要學(xué)會重視自己的情緒和身體健康：保持穩(wěn)定的作息時間，確保充足的睡眠和營養(yǎng)，有助于改善抑郁癥的癥狀。同時，定期快步走、做瑜伽或其他身體鍛煉，有助于釋放緊張情緒和增加身體活動。
2、與親近的人分享感受：與家人、朋友或心理咨詢師交流，可以得到支持和理解，家人、朋友或心理咨詢師可以提供一些建議或幫助減輕內(nèi)心的重負(fù)。
3、學(xué)會管理自己的壓力：嘗試一些調(diào)節(jié)壓力的方法，如深呼吸、冥想、音樂療法或藝術(shù)療法。這些方法有助于放松身心，減少焦慮和抑郁情緒。
4、培養(yǎng)積極的生活態(tài)度：要多關(guān)注積極的事物，例如追求自己的愛好、結(jié)交新朋友、參與社會活動等。認(rèn)識到抑郁癥是一種疾病，但也要明白可以通過積極的努力，讓自己的生活變得更好。
如果確實感到困擾或痛苦，請立即聯(lián)系專業(yè)的心理健康專家進行評估和診斷。專家能夠準(zhǔn)確判斷是否患有中度抑郁癥，并提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>
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