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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
每天郁郁寡歡、焦慮可能是抑郁癥的癥狀之一，但不能僅憑這些癥狀就得出確診。
抑郁癥是一種常見的心理疾病，其主要特征是情緒低落、興趣減退、自我評價下降等。如果還有其他癥狀，如睡眠障礙、食欲改變、注意力不集中等。如果懷疑患有抑郁癥，建議盡快咨詢家庭醫(yī)生或心理醫(yī)生，根據(jù)自身的癥狀和情況，制定個性化的治療方案。
治療抑郁癥的方法包括藥物治療和心理治療兩種，藥物治療可以幫助緩解癥狀，而心理治療則可以幫助自身了解自己的情緒和行為模式，并提供有效的應(yīng)對策略。除了專業(yè)治療外，還可以采取一些自我管理的方法來緩解抑郁癥狀。例如，規(guī)律作息、健康飲食、適量運(yùn)動等。尋找支持和理解的人，與分享自己的感受。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等都能改善抑郁癥。
建議及時求助專業(yè)人士建議，積極的進(jìn)行心理疏導(dǎo)、保持健康的生活方式以及進(jìn)行專業(yè)的治療，可以有效緩解情緒問題，恢復(fù)心理健康。
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