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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
嚴(yán)重情緒化和輕微抑郁癥是一種常見(jiàn)的情緒障礙，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)應(yīng)對(duì)和緩解：
1.尋求專業(yè)幫助：如果一直感到情緒不穩(wěn)定或持續(xù)低落，建議盡早咨詢心理健康專業(yè)人士，如心理咨詢師或精神科醫(yī)生。
2.建立支持系統(tǒng)：與親朋好友分享自身感受，并提供自身需要的支持和理解。不要獨(dú)自承受壓力，尋找適當(dāng)?shù)闹С挚梢詭椭鷾p輕情緒的負(fù)擔(dān)。
3.尋找情緒管理的方式：學(xué)習(xí)一些情緒管理的技巧，如深呼吸、放松練習(xí)、冥想等，以及提升心理健康。
4.建立規(guī)律的生活習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間、飲食健康、適量的運(yùn)動(dòng)等都可以改善情緒狀態(tài)。擁有一個(gè)穩(wěn)定的生活節(jié)奏和健康的生活習(xí)慣，可以穩(wěn)定情緒。
總之，嚴(yán)重情緒化和輕微抑郁癥并非無(wú)法治愈，建議要積極配合醫(yī)生治療。
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