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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果持續(xù)感到暴躁，且害怕自己患上抑郁癥，建議尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。以下是一些建議方案：
1.擴展社交圈子：參加一些興趣愛好的社團、俱樂部，結(jié)交新朋友，有助于增加人際交往的機會，從而減輕焦慮和孤獨感。
2.傾訴：感到暴躁和害怕時，與親友、家人或信任的朋友分享自己的情緒體驗，或許能提供一些情感支持，并得到建議。
3.培養(yǎng)良好生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，定期參加適合自己的運動，保持良好的飲食習慣，有助于提高心情和減輕焦慮。
4.尋找緩解壓力的方式：可以嘗試一些舒緩緊張情緒的方式，如聽音樂、讀書、運動、冥想等，有助于調(diào)節(jié)情緒，并使情趣更加放松和平靜。
5.尋求專業(yè)幫助：了解抑郁癥的癥狀和特征，可更加明確自己情況。如果覺得自己有抑郁癥的征兆，不要自己診斷，而是尋求專業(yè)的幫助。
總之，如果一直感到暴躁并擔心患上抑郁癥，不要忽視自己的情緒變化，需要嘗試專業(yè)人士的幫助。
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