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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥康復(fù)后出現(xiàn)睡覺早醒是一種常見現(xiàn)象，這是因為抑郁癥患者在康復(fù)期間可能經(jīng)歷許多生理和心理變化，包括睡眠模式的改變。
一、原因
抑郁癥患者通常會表現(xiàn)出一系列睡眠問題，例如入睡困難、睡眠淺、睡眠中斷和早醒。這些問題可能是病理性的，也可能是由于內(nèi)在的焦慮和過度憂慮所導(dǎo)致。在康復(fù)后，患者可能會發(fā)現(xiàn)自己的抑郁癥狀減輕了，但睡眠問題仍然存在。
二、治療
針對這種情況，有一些措施可以嘗試來緩解早醒問題。首先，保持規(guī)律的作息時間，盡量每天按照固定的時間入睡和起床，這有助于調(diào)整身體的內(nèi)部時鐘。其次，保持一個舒適和安靜的睡眠環(huán)境，去除可能干擾睡眠的因素，如噪音和光線。此外，避免在睡前使用刺激性物質(zhì)，如咖啡因和尼古丁。放松技巧，如深呼吸、溫水浴、冥想和放松音樂等，也可以幫助緩解焦慮和促進睡眠。
康復(fù)后出現(xiàn)睡覺早醒是一種常見的現(xiàn)象，但這并不意味著抑郁癥會復(fù)發(fā)或康復(fù)無效?？梢酝ㄟ^逐步調(diào)整作息時間、改善睡眠環(huán)境以及采用放松技巧來緩解早醒問題。
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