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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，一般有輕微抑郁癥的患者可以通過以下方法幫助緩解病情：
1.建立日常穩(wěn)定生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。這些習(xí)慣有助于緩解抑郁癥狀，提升心理健康狀況。
2.尋找支持團(tuán)體：加入抑郁癥或心理健康支持團(tuán)體，與其他人分享經(jīng)驗(yàn)和互相支持。了解自身不是獨(dú)自面對困境，與他人分享心情可以減輕負(fù)擔(dān)。
3..進(jìn)行心理疏導(dǎo)：嘗試采用一些緩解抑郁癥狀的技巧，例如冥想、深呼吸、藝術(shù)創(chuàng)作等，來調(diào)整自己的情緒和思維。
4.尋找醫(yī)療專業(yè)人士的幫助：如果已被診斷為抑郁癥，或懷疑自己可能患有抑郁癥，建議盡快尋求醫(yī)療專業(yè)人士的幫助。專業(yè)人士可以進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷，并給予適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>
如果在治療中出現(xiàn)任何不適或疑問，及時(shí)與醫(yī)生溝通，尋求專業(yè)幫助。
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