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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴重的情緒障礙，常常導致持久的悲傷情緒和喪失興趣與樂趣的感覺。對于重度抑郁癥，需做到以下幾點：
1、設定小目標：將大的任務分解為小的可管理的目標，逐步完成。這樣可以增加成就感和自信心。
2、增加自我關愛：保持健康的生活方式，包括良好的飲食、充足的睡眠、適度的運動以及與喜歡的活動和人們相處。
3、學習應對技巧：通過心理治療學習適應性的應對技巧，例如認知行為療法，可以幫助更好地處理負面思維，減少消極情緒。
4、保持規(guī)律的作息時間：盡量每天固定的起床和睡覺時間，幫助調整自己的生物鐘。
5、尋求專業(yè)人士的幫助：重度抑郁癥需要專業(yè)的治療和管理，建議尋求心理健康專業(yè)人士的幫助，包括心理醫(yī)生、心理治療師或精神科醫(yī)生，醫(yī)生會提供適合的治療方案。治療可能包括藥物治療、心理治療或兩者的結合。
若懷疑自己或他人可能患有抑郁癥，應及時就醫(yī)。抑郁癥是一種嚴重疾病，但通過適當的診斷和治療，很多人能夠得到有效的幫助和改善。
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