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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
膽結(jié)石是由膽固醇、膽鹽、鈣鹽等物質(zhì)在膽囊中結(jié)晶形成的，當(dāng)結(jié)晶增多過多時，就會聚集在一起形成膽結(jié)石。以下是一些預(yù)防膽結(jié)石的方法：
1.控制體重：肥胖是膽結(jié)石的高危因素之一，因此保持適當(dāng)?shù)捏w重對預(yù)防膽結(jié)石非常重要。建議通過健康飲食和適量的運(yùn)動來控制體重。
2.飲食均衡：飲食中應(yīng)該包含足夠的蔬菜、水果、谷物和低脂肪的蛋白質(zhì)，并限制高脂肪、高膽固醇和高鹽的食物的攝入。脂肪和膽固醇的攝入過多會刺激膽囊分泌膽汁，增加膽結(jié)石形成的風(fēng)險。
3.保證足夠的水分?jǐn)z入：飲水足夠可以稀釋膽汁中的膽鹽和膽固醇濃度，減少結(jié)石形成的可能性。建議每天飲水量應(yīng)在1.5-2升左右。
4.減少飲酒：過度的飲酒會增加膽結(jié)石的風(fēng)險，因此應(yīng)該適量飲酒或戒酒。
5.控制膽囊炎和膽管炎：膽囊炎和膽管炎是膽結(jié)石的常見誘因之一，因此要密切關(guān)注膽囊和膽管的健康狀況，及時治療炎癥。
6.適量運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，減少膽結(jié)石的形成。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動，如快走、游泳、跳舞等。
7.合理使用藥物：某些藥物，如膽固醇降低藥物和膽堿能藥物等，可以影響膽鹽和膽固醇的代謝，從而減少膽結(jié)石的形成。
如果懷疑自身存在膽結(jié)石問題，建議及時就醫(yī)，由醫(yī)生根據(jù)具體情況給出合理的治療建議。
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