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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
飲食治療抑郁癥是一種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)攝入來緩解抑郁癥狀的治療方法。包括增加富含omega-3脂肪酸的食物攝入量、保證足夠的維生素B6、B12和葉酸等營養(yǎng)素的攝入量、減少高糖、高脂肪的食物攝入量等。
1.增加富含omega-3脂肪酸的食物攝入量：如魚類、堅果和種子等。這些食物可以幫助改善心情和減輕焦慮癥狀。
2.保證足夠的維生素B6、B12和葉酸等營養(yǎng)素的攝入量：這些營養(yǎng)素對于神經(jīng)系統(tǒng)的健康非常重要，缺乏它們可能會導(dǎo)致情緒低落和其他抑郁癥狀的出現(xiàn)。
3.減少高糖、高脂肪的食物攝入量：尤其是加工食品和快餐等不健康的食物。這些食物會導(dǎo)致身體內(nèi)的炎癥反應(yīng)增加，從而加重抑郁癥狀。
但是需要注意的是，飲食調(diào)整只是輔助治療手段之一，不能替代藥物治療或其他治療方法。如果正在接受抑郁癥的治療，請務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
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