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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，對患者的身心健康造成嚴(yán)重影響。以下是其能夠幫助緩解的方法：
1.接受認(rèn)知行為療法：認(rèn)知行為療法是一種常用的心理治療方法，可幫助個體認(rèn)識和改變負(fù)面、消極的思維和行為模式。通過與專業(yè)治療師的一對一會談，可以逐步改變消極的思維方式，以及學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和消極情緒的技巧。
2.調(diào)整生活方式：抑郁癥可以受到生活方式的影響。因此，適當(dāng)調(diào)整生活方式對恢復(fù)非常重要。保持規(guī)律的作息時間、均衡飲食、適量的運(yùn)動和積極的社交活動有助于改善心情和減輕癥狀。
3.嘗試心理自助技巧：學(xué)習(xí)心理自助技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等。這些技巧可以幫助你在面對壓力和焦慮時保持冷靜和平靜。
請注意，以上建議僅供參考，如果認(rèn)為自己可能患有抑郁癥，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見和建議。
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