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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
夜班害怕猝死有點頭痛一般是因為長期處于失眠狀態(tài)和生物鐘紊亂引起。
夜班工作的人常常需要在夜間保持高度警覺，這樣會導致大腦過度使用和血液供應相對不足。長期以來，這種情況可能會引發(fā)頭痛。因此，應該采取一些措施來減輕頭痛的發(fā)生。
首先，合理安排工作和休息時間是關鍵。盡量確保每天有足夠的休息時間，這樣可以減輕身體的疲勞和緊張感，有助于緩解頭痛。盡量避免過度加班和熬夜，合理安排工作和休息時間可以幫助恢復身體的生物鐘。
其次，保證良好的睡眠質量也非常重要。盡量保持一個相對固定的睡眠時間，并為自己創(chuàng)造一個安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境。使用一些幫助入睡的方法，比如聽輕音樂或進行深度呼吸訓練，可以幫助放松大腦，減少頭痛發(fā)生的可能性。
如果頭痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，以便得到更準確的診斷和治療。
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