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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自慰是一種正常的生理行為，在一定程度上有益處。但如果老是想自慰，可能會影響到日常生活和人際關(guān)系，需要進行自我調(diào)節(jié)和控制。
首先，要明白自慰是一種生理需求，但并不是唯一滿足這種需求的方式。如果一直感覺到需要自慰，可能是因為身體和心理上的壓力。有時候，壓力會導(dǎo)致性欲增加，這時可以通過其他方式來排解壓力，比如運動、閱讀、聽音樂等，從而減少對自慰的依賴。
其次，要培養(yǎng)健康的性觀念和性教育。了解自己的身體和性需求，并和伴侶或朋友進行溝通，有助于理解性需求的正常性和多樣性。同時，可以通過性教育書籍、健康網(wǎng)站等多種途徑來獲取性知識，避免因為對性知識缺乏而導(dǎo)致自慰過度。
最后，建立健康的生活習(xí)慣也很重要。充足的睡眠、適當?shù)倪\動、均衡的飲食等可以幫助身體保持健康，并有助于減少對自慰的依賴。此外，保持積極的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài)也是關(guān)鍵，可以通過心理咨詢、自我放松等方式來處理焦慮、壓力等負面情緒。
若有疑問，建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。平時可以通過排解壓力、性教育、健康生活習(xí)慣等多種方式來處理自慰問題，保持身心健康。
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