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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
棘上韌帶炎是一種脊柱疾病，主要表現(xiàn)為背部疼痛、僵硬和運動受限等癥狀。棘上韌帶炎的患者可以采取以下方式鍛煉：
1、肩部穩(wěn)定性訓練：棘上韌帶炎的情況下，肩部的穩(wěn)定性尤為重要，因此可以進行一些簡單的肩部穩(wěn)定性訓練，如肩外展、肩內(nèi)收、側(cè)平舉等動作，增強肩部肌肉的穩(wěn)定性和力量。
2、伸展鍛煉：側(cè)彎、肩外旋伸展、肩內(nèi)旋伸展等伸展鍛煉，可以幫助緩解肩部緊張和疼痛，有效減輕肌肉緊張，提高肩部的靈活性。
3、拉伸運動：俯臥撐式、蝴蝶式、下犬式等拉伸運動，可以緩解肌肉緊張和僵硬感，增加關(guān)節(jié)的活動范圍。
4、重量訓練：適量的重量訓練可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。
棘上韌帶炎患者在進行任何形式的鍛煉前，要咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)個人情況制定適合自己的鍛煉計劃。
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棘上韌帶炎怎么鍛煉
棘上韌帶炎是長期慢性腰痛的原因，在胸椎或腰椎中，由于慢性疲勞和其他某種原因，棘上韌帶會發(fā)生某種炎癥反應(yīng)，從棘上部分剝離或分離時，出現(xiàn)固定疼痛和壓痛的情況被稱為棘上韌帶炎，上韌帶炎通常發(fā)生在胸和腰之間的... 詳細»
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棘上韌帶炎如何治療
棘上韌帶炎是很常見的癥狀，其病因是由于患者過度勞累、冷涼或外傷而引起無菌性炎癥，出現(xiàn)棘上韌帶炎后，患者從早上開始背就僵硬，不自覺地感到疼痛，在進行身體檢查時，背部感覺到廣泛的壓痛，觸摸到堅硬的感覺，而... 詳細»
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棘上韌帶炎怎么康復(fù)
棘上韌帶炎的致病原因由于坐姿不正，或者過度的彎腰以及彎腰負重。長期坐辦公室的人很容易患上棘上韌帶炎，因為缺乏運動，一坐就是一天，時常腰酸背痛。想要治療肌上韌帶炎，首先一定要避免導(dǎo)致產(chǎn)生這種疾病的直接原... 詳細»
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棘上韌帶炎的癥狀
棘上韌帶炎是一種比較常見的脊椎類疾病，對于長期在計算機面前彎腰工作的辦公室白領(lǐng)、腰部急性損傷人群，棘上韌帶炎的發(fā)病率非常高。發(fā)病后，棘上韌性火焰常表現(xiàn)為疼痛、酸軟、活動限制、壓痛等癥狀?；加屑享g性炎... 詳細»
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棘上韌帶炎有哪些癥狀
脊椎骨各棘突之間有棘上韌帶和棘間韌帶使其相互連接。棘上韌帶位于淺層，胸椎或腰椎由于慢性勞損等原因，導(dǎo)致棘上韌帶出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，以至于部分地從棘突上剝脫或者分離，患者會出現(xiàn)局部的固定性疼痛和壓痛，即棘上韌... 詳細»
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