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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
棘上韌帶炎是長(zhǎng)期慢性腰痛的原因，在胸椎或腰椎中，由于慢性疲勞和其他某種原因，棘上韌帶會(huì)發(fā)生某種炎癥反應(yīng)，從棘上部分剝離或分離時(shí)，出現(xiàn)固定疼痛和壓痛的情況被稱為棘上韌帶炎，上韌帶炎通常發(fā)生在胸和腰之間的邊界處，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的辦公的上班族容易患棘上韌帶炎。
棘上韌帶炎的鍛煉方法
1、抱膝貼胸鍛煉
患者采取仰臥姿勢(shì)，雙手握住膝蓋，盡量堅(jiān)持胸部，然后松開，伸直下肢，重復(fù)運(yùn)動(dòng)10次~20次，對(duì)韌皮部的恢復(fù)有一定的幫助。
2、五點(diǎn)支撐法
患者將用頭、兩肘及兩腳作為支撐點(diǎn)，將背部、腰臀部向上抬起，使其浮在空中，這樣的動(dòng)作每天運(yùn)動(dòng)3次，每50次運(yùn)動(dòng)，至少6個(gè)月以上，能夠有效地加強(qiáng)腰背部肌肉的強(qiáng)度，提高脊柱的穩(wěn)定性。
3、三點(diǎn)支撐法
將雙臂放在胸前，用頭頂和雙腿支撐，全身以弓形支撐，腰背部奮力伸展，運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作每天3次，每50次，至少運(yùn)動(dòng)6個(gè)月以上，這樣可以有效地加固腰背部肌肉的強(qiáng)度，提高脊柱的穩(wěn)定性，要注意的是，頸椎病患者嚴(yán)禁使用這種方法。
4、飛燕點(diǎn)水法
第一步，病人躺在床上，兩條上肢伸到背部后，抬起頭和胸部，使頭部，胸部和兩條上肢離開床面；第二步，腿直向上，離開床面，可以交替抬起，然后同時(shí)伸展；第三步，患者的頭、頸、胸和下肢同時(shí)抬起，兩條上肢向后伸展，只有腹部在床上，身體呈弓狀，如飛燕點(diǎn)水的姿勢(shì)。
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脊上韌帶炎是什么癥狀
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棘上韌帶炎怎么康復(fù)
棘上韌帶炎的致病原因由于坐姿不正，或者過度的彎腰以及彎腰負(fù)重。長(zhǎng)期坐辦公室的人很容易患上棘上韌帶炎，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，一坐就是一天，時(shí)常腰酸背痛。想要治療肌上韌帶炎，首先一定要避免導(dǎo)致產(chǎn)生這種疾病的直接原... 詳細(xì)»
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棘上韌帶炎的癥狀
棘上韌帶炎是一種比較常見的脊椎類疾病，對(duì)于長(zhǎng)期在計(jì)算機(jī)面前彎腰工作的辦公室白領(lǐng)、腰部急性損傷人群，棘上韌帶炎的發(fā)病率非常高。發(fā)病后，棘上韌性火焰常表現(xiàn)為疼痛、酸軟、活動(dòng)限制、壓痛等癥狀?；加屑享g性炎... 詳細(xì)»
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棘上韌帶炎怎么辦
棘上韌帶炎是脊柱背部的軟組織炎癥，發(fā)病原因多數(shù)是由于患者的背部有長(zhǎng)期慢性的勞損、外傷、著涼等因素，導(dǎo)致棘上韌帶出現(xiàn)炎癥性的滲出，局部會(huì)伴隨有炎性改變，屬于一種無菌性炎癥。對(duì)于此類疾病的治療，一般采用保... 詳細(xì)»
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棘上韌帶炎怎么治療
棘上韌帶炎可以采取口服消炎止痛以及活血舒筋通絡(luò)的藥物，以減輕棘上韌帶的炎癥，增加動(dòng)脈供血，促進(jìn)恢復(fù)。配合暖水袋熱敷，以擴(kuò)張血管，增加靜脈回流，促進(jìn)炎癥代謝。注意保暖，不能受涼，避免久坐久蹲，避免彎腰。... 詳細(xì)»
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棘上韌帶炎痊愈怎么調(diào)理
棘上韌帶炎可以通過避免錯(cuò)誤的坐姿，以及禁止長(zhǎng)時(shí)間的低頭久坐、持續(xù)一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)，都會(huì)誘發(fā)急性韌帶炎的發(fā)生。如果平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免著涼受寒，因此經(jīng)過一段時(shí)間的休養(yǎng)治療，以及適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)是可以痊愈的... 詳細(xì)»
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