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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰突椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。對于這種疾病的治療，除了藥物治療和手術(shù)治療外，適當?shù)腻憻捯彩欠浅Ｖ匾?。以下是一些適合腰突椎管狹窄患者的鍛煉方法：
1.拉伸運動：拉伸運動可以幫助緩解腰部肌肉的緊張和僵硬，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。建議選擇一些簡單的拉伸動作，如仰臥抬腿、俯臥撐起等。
2.有氧運動：有氧運動可以提高心肺功能，增強身體代謝能力，有助于減輕體重和改善身體狀況。建議選擇一些低強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。
3.強化核心肌群：強化核心肌群可以幫助穩(wěn)定脊柱，減輕腰部負擔，預防腰椎間盤突出等問題。建議選擇一些針對腹部、背部和臀部的運動，如平板支撐、橋式起伏等。
4.注意姿勢：正確的姿勢可以減少腰部的壓力和負擔，預防腰椎間盤突出等問題。建議在日常生活中注意保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢。
如果出現(xiàn)明顯的疼痛或不適感，應及時停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的建議。
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腰突的癥狀
如果患有腰間盤突出，在病發(fā)的初期會有疼痛感覺，雖然疼痛的并不是特別的強烈，但是不及時治療癥狀就會加重。出現(xiàn)腰間盤突出會有一定的壓迫感，而且長時間得不到治療還會導致壓迫下肢神經(jīng)影響行走能力的現(xiàn)象。 詳細»
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腰突的保健
人體的骨骼如果長時間一個姿勢不動，骨骼的壓力非常大，而且容易變形。所以就算在治療之后也要對這種行為習慣有所注意。用力打噴嚏、劇烈的咳嗽以及突然轉(zhuǎn)身蹲起動作過快、幅度過大都可能會導致腰間盤移位。 詳細»
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腰突的病因
在平時受到外傷的情況下很容易導致腰間盤突出的現(xiàn)象，所以在受到外傷后需要對癥治療，而且在治療的期間需要注意不能過早的干體力活，因為干體力活過早會導致腰部疼痛反復發(fā)作。 詳細»
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