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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
乳腺微創(chuàng)手術(shù)后的焦慮是很常見的情緒反應(yīng)，但是可以通過一些方式來緩解，比如接受專業(yè)指導(dǎo)和支持、尋求心理咨詢、學(xué)習(xí)放松技巧、保持積極態(tài)度、尋求社會支持等。
1.接受專業(yè)指導(dǎo)和支持：與醫(yī)生多溝通，詳細(xì)了解手術(shù)的過程、風(fēng)險和恢復(fù)期，醫(yī)生可以解答對手術(shù)的疑慮，提供安全和有效的術(shù)后護(hù)理。
2.尋求心理咨詢：如果焦慮嚴(yán)重并且持續(xù)較長時間，考慮咨詢一位專業(yè)醫(yī)生，可以提供一對一的心理支持和指導(dǎo)，應(yīng)對焦慮和應(yīng)對技巧。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)一些深呼吸、冥想或放松練習(xí)來緩解焦慮，這些技巧可以幫助降低身體緊張度和焦慮感。
4.保持積極態(tài)度：保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度，做一些可以分散注意力的事情，例如運動、閱讀、聚會等，這些活動可以幫助改善情緒和提高自信。
5.尋求社會支持：參加乳腺癌康復(fù)群體，與其他患者互動并分享經(jīng)驗，這樣可以幫助感受到支持和共鳴，減輕焦慮感。
面對手術(shù)后焦慮時，應(yīng)當(dāng)提醒自己的是焦慮是正常的情緒，但不要影響到生活質(zhì)量。通過合理的輔導(dǎo)和自調(diào)節(jié)，可以積極應(yīng)對焦慮，并漸漸恢復(fù)到正常的心態(tài)和日常生活中。
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