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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
高中生抑郁焦慮是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，需要得到及時(shí)的關(guān)注和治療?？赡苡兄诰徑庖钟艚箲]的建議如下：
1.建立良好的支持系統(tǒng)：與家人、朋友或老師交流，分享自己的感受和困惑，尋求理解和支持。如果需要，可以考慮加入心理咨詢(xún)小組或?qū)で髮?zhuān)業(yè)的心理治療師的幫助。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：通過(guò)學(xué)習(xí)有效的應(yīng)對(duì)技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助減輕焦慮和壓力。此外，還可以嘗試認(rèn)知行為療法等心理治療方法，以改變負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣。
3.堅(jiān)持健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助改善心情和減輕焦慮。此外，避免過(guò)度使用電子設(shè)備和社交媒體等也有助于減少壓力和焦慮。
4.尋找興趣愛(ài)好：參加自己感興趣的活動(dòng)或愛(ài)好可以幫助分散注意力，減輕焦慮和壓力。例如，可以嘗試?yán)L畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。
5.避免自我指責(zé)：不要過(guò)分自責(zé)或否定自己的感受和情緒。相反，要學(xué)會(huì)接受自己的情緒，并嘗試從中找到積極的方面。
總之，家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)該給予足夠的關(guān)注和支持，同時(shí)也要積極尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和治療。
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