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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
很焦慮卑微對(duì)自己不夠自信是很常見的情緒問題，可以通過接受自己、建立自信、與他人交流、放松身心、培養(yǎng)興趣愛好等方式進(jìn)行改善。
1.接受自己：首先要明白每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，沒有人是完美的，接受自己的不足，并努力改進(jìn)，但不要過分苛求自己。
2.建立自信：通過不斷學(xué)習(xí)和提高自己的能力，可以增強(qiáng)自信心?？梢試L試新的事物，挑戰(zhàn)自己的極限，從而獲得成就感。
3.與他人交流：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流，可以幫助患者更好地理解自己的情緒問題，并獲得支持。
4.放松身心：學(xué)會(huì)放松身心，可以幫助減輕焦慮和自卑感?？梢試L試冥想、瑜伽、深呼吸等方法來放松身心。
5.培養(yǎng)興趣愛好：擁有自己的興趣愛好，可以讓患者更加快樂和滿足，可以嘗試參加社交活動(dòng)、加入興趣小組等，結(jié)交志同道合的朋友。
以上方法都無法緩解焦慮和自卑感，可以考慮尋求專業(yè)幫助，心理醫(yī)生或心理咨詢師可以提供更專業(yè)的和支持。
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