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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
安靜不下心來是焦慮癥的一種表現(xiàn)，可以通過放松、適當(dāng)?shù)倪\動、充足的睡眠、形成積極的心態(tài)等方式緩解。
1.放松：可以通過深呼吸、冥想等方式，幫助患者放松身心，減輕焦慮感。
2.適當(dāng)?shù)倪\動：可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\動可以釋放身體中的緊張情緒，使得心靜下來。
3.充足的睡眠：睡眠不足可能會導(dǎo)致身體和心靈的疲勞，從而增加焦慮感。因此，保持充足的睡眠對于緩解焦慮非常重要。
4.形成積極的心態(tài)：積極的心態(tài)也可以幫助更好地處理焦慮癥，減輕疾病帶來的癥狀。
如果焦慮持續(xù)存在或影響了日常生活，建議及時尋求專業(yè)人士的幫助。
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