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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
喪不開(kāi)心時(shí)常感覺(jué)到恐怖，可能是以下原因引起：
1.憂慮和恐懼：?jiǎn)适Э鞓?lè)心情常常與憂慮和恐懼有關(guān)。當(dāng)經(jīng)歷生活中的困境、失意或挫折，常常陷入消極情緒中。這時(shí)，可能會(huì)想到自己在面對(duì)恐怖的情境時(shí)會(huì)是什么樣子，進(jìn)一步加深了憂慮和恐懼感。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法可以是尋求適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?，例如找人傾訴，尋找心理咨詢或治療。
2.自概念的問(wèn)題：有時(shí)，當(dāng)喪失快樂(lè)心情時(shí)，也可能是對(duì)自己的自概念產(chǎn)生了負(fù)面的想法?？赡苡X(jué)得自己是失敗者、無(wú)能或無(wú)價(jià)值的人。在這種情況下，想到恐怖自己可能是一種對(duì)自己內(nèi)心負(fù)面的投射。要解決這個(gè)問(wèn)題，可以努力培養(yǎng)積極的自概念，學(xué)會(huì)接受自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，并且尋找自己的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值。
3.心理反應(yīng)的問(wèn)題：當(dāng)處于喪失快樂(lè)心情的狀態(tài)時(shí)，可能對(duì)事物有一種負(fù)面的認(rèn)知和情感反應(yīng)。可能會(huì)感到內(nèi)心充滿了恐懼、無(wú)助和絕望。在這種情況下，想到恐怖自己可能是一種自保護(hù)機(jī)制，試圖喚起內(nèi)心的警覺(jué)性。解決這個(gè)問(wèn)題的方法是學(xué)習(xí)正向思考和情緒調(diào)節(jié)的技巧，例如積極思考、深呼吸、放松練習(xí)等。
4.情緒壓抑和心理防御機(jī)制：有時(shí)在喪失快樂(lè)心情時(shí)會(huì)選擇通過(guò)壓抑和心理防御來(lái)應(yīng)對(duì)。這種壓抑和防御可能導(dǎo)致不健康的情緒表達(dá)和心理狀態(tài)。在這種情況下，想到恐怖的自己可能是一種放松防御的方式，試圖喚起內(nèi)心的真實(shí)感受。要解決這個(gè)問(wèn)題，需要學(xué)會(huì)有效地面對(duì)和表達(dá)自己的情緒，尋找健康的方式來(lái)釋放壓力，例如進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作或參與社交活動(dòng)。
5.對(duì)失敗的恐懼：失敗是成功的母親，但很多人卻害怕失敗。當(dāng)面臨失敗時(shí)，可能會(huì)開(kāi)始想象一些恐怖的場(chǎng)景，如自己永遠(yuǎn)無(wú)法成功。在這種情況下，需要學(xué)會(huì)正確看待失敗，把失敗當(dāng)作成功的墊腳石，從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷努力，直至成功。
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間情緒異常時(shí)，可到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取藥物治療或者是心理治療。
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