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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
思維遲緩經(jīng)常放空行動(dòng)緩慢一般是因?yàn)樗卟蛔恪I(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、壓力過大等。
1.睡眠不足：長(zhǎng)期缺乏充足的睡眠可能導(dǎo)致大腦無法正常工作，從而影響思維和行動(dòng)速度。建議每晚保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可能導(dǎo)致大腦功能下降。保持均衡的飲食，確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
3.缺乏鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)，為大腦提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
4.壓力過大：長(zhǎng)期的壓力可能導(dǎo)致大腦疲勞，影響思維和行動(dòng)速度。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的方法，如冥想、深呼吸和漸進(jìn)性肌肉松弛等。
如條件持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢專業(yè)人士以獲取更具體的指導(dǎo)。
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