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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
為身邊的不如意感到焦慮通常可以通過(guò)學(xué)習(xí)放松、保持健康的生活方式、制定計(jì)劃、尋求幫助等方式來(lái)緩解。
1.學(xué)習(xí)放松：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以在感到焦慮時(shí)，能夠快速地放松自己，緩解焦慮情緒。
2.保持健康的生活方式：如規(guī)律的作息、均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)等，都可以幫助更好地應(yīng)對(duì)焦慮。
3.制定計(jì)劃：對(duì)于每一個(gè)感到焦慮的問(wèn)題，都可以嘗試制定一個(gè)解決方案。例如，如果是工作壓力大，可以嘗試調(diào)整工作方式，提高工作效率。如果是人際關(guān)系問(wèn)題，可以嘗試改變自己的溝通方式，提高人際交往能力。
4.尋求幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法獨(dú)自處理這些焦慮，不妨尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助?？梢蕴峁I(yè)的建議和治療方法，幫助患者更好地應(yīng)對(duì)焦慮。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。
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