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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理承受能力差指的是一個人在面對壓力、挫折或困難時，難以保持情緒穩(wěn)定和應(yīng)對能力。而焦慮則是一種常見的情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為過度擔(dān)憂、緊張和不安。通?？梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)放松技巧、建立積極的生活方式、設(shè)定目標(biāo)和計劃、改善思維模式、尋求專業(yè)幫助等方式來治療。
1.學(xué)習(xí)放松技巧：嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒。
2.建立積極的生活方式：保持良好的生活習(xí)慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運(yùn)動，有助于提高心理承受能力和減輕焦慮。
3.設(shè)定目標(biāo)和計劃：制定明確的目標(biāo)和計劃，將大的任務(wù)分解為小的可行步驟，可以幫助更好地管理壓力和焦慮。
4.改善思維模式：可以通過認(rèn)知行為療法等方法來改善自己的思維模式，培養(yǎng)樂觀、積極的態(tài)度，減少過度擔(dān)心和憂慮。
5.尋求專業(yè)幫助：如果心理承受能力差和焦慮嚴(yán)重影響了日常生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
可以嘗試一些適合自己的放松方式，如瑜伽、冥想、閱讀等，這些活動也可以幫助緩解焦慮和恢復(fù)心理平衡。
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