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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
嚴(yán)重疑病癥害怕猝死是由潛在的健康問題或特定情況引起的，通常可以通過建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、避免過度關(guān)注身體狀況的方式來緩解。
1.建立健康的生活方式：例如，定期鍛煉、健康飲食、充足睡眠等都有助于提高身體免疫力和心理健康水平。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助患者緩解焦慮和緊張情緒。這些技巧可以在日常生活中隨時(shí)使用，以幫助控制自己的情緒。
3.避免過度關(guān)注身體狀況：患者應(yīng)該避免過度關(guān)注自己的身體狀況，不要頻繁檢查自己的身體指標(biāo)。這樣只會(huì)增加自己的焦慮和恐懼感。相反，應(yīng)該嘗試轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的事情來分散注意力。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。
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恐病癥和疑病癥的區(qū)別
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