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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自殘是指?jìng)€(gè)體故意通過(guò)傷害自己的身體來(lái)表達(dá)或釋放內(nèi)心的痛苦和壓力的行為，通常表現(xiàn)為劃傷皮膚、割腕、撞擊身體等方式。以下是一些建議和措施，幫助應(yīng)對(duì)輕微的自殘行為：
1.應(yīng)該嘗試?yán)斫鈧€(gè)體自殘的原因和動(dòng)機(jī)。與個(gè)體進(jìn)行溝通和傾聽(tīng)，建立信任關(guān)系，幫助識(shí)別和表達(dá)內(nèi)心的難以承受之處，并尋找更適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)應(yīng)對(duì)情緒和壓力，例如傾訴、情緒調(diào)節(jié)技巧或?qū)で髮I(yè)幫助。
2.提供支持和安全的環(huán)境對(duì)個(gè)體的康復(fù)也非常重要。個(gè)體需要感到被理解和接受，需要得到情感上的支持，以建立積極的自我形象和自尊心。提供安全的環(huán)境包括移除或限制個(gè)體的自殘工具，防止嚴(yán)重的傷害發(fā)生，并與個(gè)體的親朋好友建立聯(lián)系，共同關(guān)注他的狀況。
3.專業(yè)的心理援助也是必要的。個(gè)體可能需要咨詢心理專家或接受心理治療，來(lái)幫助理解和應(yīng)對(duì)內(nèi)心的問(wèn)題。心理治療可以幫助學(xué)習(xí)更健康的應(yīng)對(duì)方式，并提供支持和指導(dǎo)，以促進(jìn)康復(fù)和防止再次自殘。
改變自殘行為需要時(shí)間和努力，不要期望立竿見(jiàn)影的效果。要對(duì)自己有耐心，相信自己可以戰(zhàn)勝這個(gè)問(wèn)題。
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