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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
總想哭還想自殘還不想吃飯可以有多種方法進行緩解，以下是一些建議：
1.尋求幫助：當感到無法承受的時候，不要獨自承受?？梢哉矣H朋好友傾訴，或者尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。會提供支持和建議，幫助度過難關。
2.保持積極的心態(tài)：盡管生活中會有很多困難和挫折，但是請相信，這些都會過去的。保持積極的心態(tài)，有能力克服困難，會發(fā)現(xiàn)生活其實并沒有那么糟糕。
3.做一些自己喜歡的事情：當感到沮喪的時候，可以嘗試做一些自己喜歡的事情，比如看一部喜歡的電影、聽一首喜歡的歌、畫一幅畫等。這些活動可以轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。
4.健康的生活方式：保持良好的作息時間，保證充足的睡眠，進行適量的運動，這些都有助于改善心情。同時，保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，也有助于身心健康。
總之，可以通過以上辦法進行緩解，幫助擺脫目前的困境并幫助恢復到一個更健康和穩(wěn)定的狀態(tài)。
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