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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
對于時不時就想哭有時候還想自殘的問題，可以采取的建議包括：
1.尋求專業(yè)幫助：與心理健康專業(yè)人士進(jìn)行面對面的咨詢和治療是最佳的選擇?？梢詭椭私夂吞幚碡?fù)面情緒和自殘的原因，提供有效的治療方法以及監(jiān)督進(jìn)展。
2.與親密的人交流：找一個信任的親密的人分享感受，可以是家人、朋友或者伴侶。這些人會提供情感支持和理解，幫助擺脫負(fù)面情緒和壓力。
3.自我關(guān)愛和保護(hù)：學(xué)會照顧自己，給自己充分的時間和空間來休息和放松。這可能包括健康飲食、適當(dāng)鍛煉、良好的睡眠和放松的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂等，以緩解壓力和調(diào)整情緒。
4.尋找支持群體：參加與情緒和自殘相關(guān)的支持群組，與其他有類似經(jīng)歷的人交流和分享感受。這些群體可以提供安全和理解的環(huán)境。
5.學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧：尋找適合的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等。這些技巧有助于緩解緊張和壓力，并增強(qiáng)情緒穩(wěn)定性。
最重要的是，尋求盡快的專業(yè)幫助是關(guān)鍵。在情緒低落和自殘傾向嚴(yán)重的情況下，專業(yè)的心理治療師或醫(yī)生能夠提供確切的指導(dǎo)和支持。
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有時候想自殘而且想哭
有時候想自殘而且想哭可以通過多種方法進(jìn)行解決，以下是一些常見的方法：1.找人傾訴：找一個相信和信任的人，像是朋友、家人或者專業(yè)心理健康專家，分享心情和困擾。擁有一個傾訴的對象可以減輕壓力，得到情緒支持... 詳細(xì)»
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有時候哭眼淚止不住有自殘經(jīng)歷
哭泣止不住的時候，可能是內(nèi)心深處堆積了過多的負(fù)面情緒，例如壓力、失落、傷心等等。當(dāng)情緒無法得到有效的釋放和宣泄時，眼淚便成為了一種自然而然的表達(dá)方式。不過，如果經(jīng)常性地?zé)o法自控地哭泣，這可能是一種情緒... 詳細(xì)»
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心情不好有時候會哭
心情不好導(dǎo)致哭泣是一個非常常見的情感反應(yīng)，可能源于許多原因，例如壓力、情感問題、疲勞或生活中的困難。以下是關(guān)于心情不好導(dǎo)致哭泣的一些可能解釋和處理方法：1.接受情緒：不要試圖壓抑或否認(rèn)自己的情緒，而是... 詳細(xì)»
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喜怒無常有時候想哭
喜怒無常和時常想哭可能是多種因素綜合作用的結(jié)果，具體解釋如下：1.生理因素：身體的化學(xué)物質(zhì)可以直接影響患者的情緒。例如，激素水平的變化、血糖水平的波動或者激素的變化等都可能導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定。此外，生活... 詳細(xì)»
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躁煩自殘控制不住就想哭
躁煩自殘控制不住就想哭，這是一種情緒失控的表現(xiàn)，一般可以通過深呼吸、分散注意力、與他人交流、鍛煉以及學(xué)會放松的方法進(jìn)行改善。1.深呼吸：當(dāng)感到煩躁不安時，試著進(jìn)行深呼吸。吸氣時，讓肚子膨脹；呼氣時，讓... 詳細(xì)»
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