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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
最近自殘傾向很嚴(yán)重很困擾是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，以下是一些建議：
1.尋求專業(yè)幫助：如果自殘傾向很嚴(yán)重，應(yīng)該盡快尋求專業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助?？梢蕴峁┬枰闹С趾椭委煟瑤椭幚砬榫w和行為。
2.建立支持系統(tǒng)：告訴信任的人正在經(jīng)歷的困難，需要支持。這可能包括家人、朋友、老師或者學(xué)校的輔導(dǎo)員?？梢蕴峁┣楦兄С?，也可以在緊急情況下提供幫助。
3.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略：有許多不同的策略可以幫助應(yīng)對(duì)自殘的沖動(dòng)。這可能包括深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)或者其他的放松技巧。也可以嘗試寫(xiě)日記或者藝術(shù)療法來(lái)表達(dá)感受。
4.照顧好自己：保持健康的生活方式也是非常重要的。這包括保持良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠和定期的運(yùn)動(dòng)。這些都可以更好地應(yīng)對(duì)壓力和情緒。
總之，自殘傾向是一種極其嚴(yán)重的問(wèn)題，需要專業(yè)的幫助和支持。
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