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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
重度焦慮抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，患者常常受困于負面情緒和消極思維，對生活失去興趣，感到難以承受。通?？梢酝ㄟ^避免負面刺激、學會放松技巧、保持健康的生活方式、心理治療、藥物治療的方式來緩解。
1.避免負面刺激：患者應盡量避免與導致焦慮和抑郁的刺激物接觸，包括特定的人際關系、工作環(huán)境或媒體內(nèi)容。
2.學會放松技巧：學習深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松技巧，有助于緩解緊張和焦慮情緒。
3.保持健康的生活方式：均衡飲食、規(guī)律作息、適量運動等，都有助于改善心理健康。避免過度攝入咖啡因和糖分，因為可能加重焦慮癥狀。
4.心理治療：認知行為療法和其他類型的心理療法，可以幫助患者識別和改變導致抑郁和焦慮的負面思維模式。
5.藥物治療：遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥、抗焦慮藥，以幫助調(diào)節(jié)大腦化學物質(zhì)，減輕抑郁和焦慮的癥狀。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。與家人、朋友和其他患者建立聯(lián)系，分享自己的感受和經(jīng)歷，可以幫助患者感受到關愛和支持，減輕孤獨感。
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