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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
膽結(jié)石是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，是由于膽囊內(nèi)的膽固醇、膽鹽或膽色素結(jié)晶形成的，當(dāng)這些結(jié)晶變得過(guò)大或過(guò)多時(shí)，就會(huì)形成結(jié)石，膽結(jié)石的保健護(hù)理一般需要飲食調(diào)整、保持適當(dāng)?shù)捏w重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免快速減肥、定期體檢等。
1.飲食調(diào)整：保持均衡的飲食是預(yù)防膽結(jié)石的關(guān)鍵。應(yīng)避免高脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、內(nèi)臟等。多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果，可以幫助降低膽固醇水平。同時(shí)，應(yīng)保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝8杯水。
2.保持適當(dāng)?shù)捏w重：過(guò)重或肥胖是膽結(jié)石的重要危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重，可以有效降低膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助改善身體的新陳代謝，降低膽固醇水平，有助于預(yù)防膽結(jié)石的形成。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、游泳等。
4.避免快速減肥：快速減肥可能導(dǎo)致肝臟釋放過(guò)多的膽固醇，增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。如果需要減肥，應(yīng)選擇健康的方式，如逐漸減少熱量攝入和增加運(yùn)動(dòng)量。
5.定期體檢：定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療可能導(dǎo)致膽結(jié)石的疾病，如糖尿病、肝病等。
進(jìn)行保健護(hù)理，可以有效緩解癥狀，減少結(jié)石的發(fā)展，提高生活質(zhì)量。但需要注意的是，這些措施并不能治愈膽結(jié)石，如果癥狀嚴(yán)重或者有并發(fā)癥，還需及時(shí)就診并接受專業(yè)治療。
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