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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮、易怒、想哭、疲憊、頭疼和失眠是常見的心理問題，這些問題可能會對個人的生活和工作產(chǎn)生負(fù)面影響?？梢酝ㄟ^調(diào)整生活方式、學(xué)會放松技巧、尋找支持等方式進(jìn)行改善。
1.調(diào)整生活方式：保持健康的生活方式可以幫助減輕焦慮和壓力。這包括定期鍛煉、良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠和避免過度使用咖啡因和其他刺激性物質(zhì)。
2.學(xué)會放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧可以幫助患者緩解焦慮和壓力。例如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧。
3.尋找支持：與家人、朋友或同事分享自身的感受可以幫助減輕負(fù)擔(dān)并獲得支持。參加社交活動、加入興趣小組或志愿者組織也是一種尋找支持的方式。
如果感到無法控制自己的情緒或經(jīng)常出現(xiàn)上述癥狀，請考慮咨詢專業(yè)人士以獲得幫助。
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