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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
總感覺腦子里有人和自己說話可以堅(jiān)持健康的生活方式、避免刺激物、建立支持系統(tǒng)、練習(xí)放松技巧、尋求專業(yè)幫助等，需要配合醫(yī)生做正確治療。
1.堅(jiān)持健康的生活方式：良好的睡眠、均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助維持身體和心理健康，從而減少幻聽的發(fā)生。
2.避免刺激物：咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物可能會(huì)加劇幻聽的癥狀。盡量避免這些物質(zhì)，或者減少它們的攝入量。
3.建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友或支持團(tuán)體聯(lián)系，分享感受和經(jīng)歷，可以幫助感到更加安慰和支持。
4.練習(xí)放松技巧：深呼吸、冥想和漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧可以幫助減輕焦慮和緊張感，從而減少幻聽的發(fā)生。
5.尋求專業(yè)幫助：如果經(jīng)常聽到聲音，最好咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生。
幻聽是一種嚴(yán)重的精神疾病癥狀，需要得到適當(dāng)?shù)年P(guān)注和治療。
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