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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)病方法一般包括合理飲食、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、定期體檢等。
1.合理飲食：飲食是影響膽結(jié)石發(fā)病的重要因素之一。飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽等食物的攝入。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。
2.控制體重：肥胖是膽結(jié)石發(fā)病的危險(xiǎn)因素之一。保持健康的體重可以降低膽結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)膽汁的分泌和排泄，降低膽結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
4.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會(huì)增加膽結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。戒煙限酒可以降低膽結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
5.定期體檢：定期進(jìn)行體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石等膽道系統(tǒng)疾病，以便及早進(jìn)行治療。
在日常生活中，也要注意觀察身體情況，如果出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。
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