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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
感覺(jué)月經(jīng)量比較少可以通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕壓力等方面來(lái)進(jìn)行改善，配合醫(yī)生治療。
1.飲食調(diào)整：增加一些富含鐵質(zhì)和維生素的食物，如紅肉、豆類、綠葉蔬菜和水果，以幫助身體更好地產(chǎn)生血液和調(diào)節(jié)月經(jīng)量。
2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：在月經(jīng)期間，適當(dāng)補(bǔ)充一些造血的營(yíng)養(yǎng)品，如維生素B、葉酸和鐵質(zhì)等，可以幫助身體更好地進(jìn)行月經(jīng)血液的生成，從而增加月經(jīng)量。
3.調(diào)節(jié)作息：保持良好的作息習(xí)慣能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體的免疫力和調(diào)節(jié)激素水平，從而有助于月經(jīng)量的增加。
4.適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體內(nèi)部的血液量，對(duì)緩解月經(jīng)量少也有一定的幫助。
5.減輕壓力：適當(dāng)減輕壓力，保持良好的心態(tài)也是有助于增加月經(jīng)量的一種方法。
值得注意的是，如果月經(jīng)量長(zhǎng)期持續(xù)較少或者出現(xiàn)持續(xù)性的不規(guī)律現(xiàn)象，建議及時(shí)就醫(yī)，排除可能的內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位、卵巢功能異常等疾病，以便及時(shí)進(jìn)行治療。
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