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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來大姨媽是指來月經(jīng)，小肚子是指腹部。腹部冰涼墜脹是月經(jīng)期間的常見癥狀，當(dāng)來月經(jīng)時腹部冰涼墜脹，可能是生理期引起的變化、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡的原因?qū)е?，可以通過局部熱敷、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動的方式緩解。
一、原因
1.生理期引起的變化：在月經(jīng)周期中，子宮內(nèi)膜會增厚，為受精卵的著床做準(zhǔn)備。在月經(jīng)來臨之前，子宮收縮并開始排出內(nèi)膜，導(dǎo)致小肚子的不適感。
2.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡，引起小肚子的不適感。
二、采取措施
1.局部熱敷：在月經(jīng)期間要注意保暖，尤其是腹部部位，可以使用熱水袋或者熱毛巾，放在腹部上進(jìn)行熱敷，舒緩局部的肌肉，減輕不適感。
2.飲食調(diào)理：在生理期期間，一些特定的飲食，可以幫助緩解腹部的不適感。如多攝入富含纖維的食物和水果，避免攝入過多的咖啡因和鹽分，減輕生理期的不適感。
3.適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腹部的不適感?？梢赃x擇一些輕度的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽和游泳等輕度運(yùn)動，助于舒緩腹部的不適感，并緩解身體的不適癥狀。
總之，來月經(jīng)時腹部冰涼墜脹，是一種常見的生理現(xiàn)象，但如果癥狀過于嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，檢查是否存在其他疾病的可能性。
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