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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來例假是指來月經(jīng)，肚子疼是指腹痛，來月經(jīng)期間腹痛、想吐、腰疼，通常是由于子宮收縮引起的，這屬于正常的現(xiàn)象，可以通過熱敷、調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中藥調(diào)理等方式改善。
1.熱敷：在腹部放置熱水袋或使用熱毛巾進(jìn)行熱敷可以緩解疼痛和不適感。熱敷有助于放松肌肉，減輕痙攣和炎癥。
2.調(diào)整飲食：在月經(jīng)期間，應(yīng)該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒類等。同時(shí)，多吃一些富含纖維素的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕便秘和腹脹的癥狀。
3.運(yùn)動(dòng)：例如，散步、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以起到一定的緩解作用。但是要注意不要過度運(yùn)動(dòng)，以免加重癥狀。
4.規(guī)律作息：保持良好的作息習(xí)慣，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，不要過度用力，可以有效緩解癥狀。
5.中藥調(diào)理：例如，當(dāng)歸、川芎、熟地黃等中藥材都有活血化瘀的作用，可以緩解痛經(jīng)等癥狀。但是在使用中藥之前一定要咨詢醫(yī)生的意見，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
最后，需要提醒的是，個(gè)體差異較大，具體處理方法還需要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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