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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來例假一般是指來月經(jīng)，來月經(jīng)同房后可以通過休息和放松、補充水分、調(diào)整飲食、適量運動、心理調(diào)適、藥物治療等方式補救。
1.休息和放松：月經(jīng)同房后，女性需要給予身體充分的休息和放松。可以適當(dāng)躺在床上或沙發(fā)上，做一些輕柔的伸展運動或深呼吸來放松身體。
2.補充水分：在月經(jīng)期間女性身體會失去較多的水分，因此需要補充水分以保持身體的水平衡。
3.調(diào)整飲食：在月經(jīng)同房后，女性可以適當(dāng)調(diào)整自己的飲食，少吃辛辣食物和食用更多的蔬果和高蛋白食物。此外，適量的紅棗、黑豆、桂圓等食物，都有益于血液的恢復(fù)和身體的恢復(fù)。
4.適量運動：適量的運動可以幫助身體更快地恢復(fù)健康，可以選擇一些適合月經(jīng)后的輕松運動，比如瑜伽、散步或者慢跑等。
5.心理調(diào)適：月經(jīng)同房后，可能會出現(xiàn)一些情緒波動，可以通過與朋友交流、聽音樂、閱讀等方式來調(diào)節(jié)情緒。
6.藥物治療：如果身體不適，例如出現(xiàn)月經(jīng)痛、疲勞等癥狀，可以適量服用止痛藥或者中藥來緩解癥狀。
在日常生活中需要注意調(diào)整自己的作息時間，多休息、早睡早起，可以幫助身體更快地恢復(fù)。
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