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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
月經(jīng)量少是指每次月經(jīng)出血量少于正常值，通常為20毫升以下。這種情況可能會影響女性的生活質(zhì)量和生育能力，因此需要及時采取措施來調(diào)理，一般可以通過調(diào)整飲食、運動鍛煉、中藥調(diào)理、心理疏導(dǎo)、注意保暖等方式改善。
1.調(diào)整飲食：飲食對月經(jīng)量的影響很大，建議多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等，以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。同時要避免食用過多的辛辣食物和刺激性飲料，如咖啡、茶、酒等。
2.運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增加身體代謝率，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。建議選擇適合自己的有氧運動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周進行3-5次，每次30分鐘以上。
3.中藥調(diào)理：中藥可以通過調(diào)節(jié)身體內(nèi)部環(huán)境來改善月經(jīng)量少的情況。常用的中藥包括當(dāng)歸、川芎、熟地黃等，可以根據(jù)自己的情況選擇合適的中藥方劑進行調(diào)理。但是需要注意的是，中藥使用需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不要自行購買和使用。
4.心理疏導(dǎo)：情緒波動也會影響月經(jīng)量，因此需要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式放松身心，緩解壓力。
5.注意保暖：寒冷的環(huán)境會導(dǎo)致血管收縮，影響血液循環(huán)，從而影響月經(jīng)量。因此需要注意保暖，尤其是在經(jīng)期期間要穿暖和的衣服，避免受涼。
總之，月經(jīng)量少是一種常見的婦科問題，需要及時采取措施進行調(diào)理。除了上述方法外，還可以考慮到醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療和檢查。
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