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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
姨媽通常指月經(jīng)。肚子痛指腹痛。月經(jīng)期間腹痛是許多女性都會遇到的問題，疼痛會給正常的生活和工作帶來影響。一般可以通過熱敷、按摩、飲食調(diào)理、適量運動、使用藥物等方式進行改善。
1.熱敷：可以使用熱水袋或者熱毛巾敷在腹部上，讓溫熱的感覺可以緩解痙攣和疼痛。熱敷的時間可以持續(xù)15-20分鐘，多次使用可以幫助舒緩肌肉。
2.按摩：使用溫和的按摩手法，可以緩解痙攣和緊張的肌肉。輕柔地以順時針方向按摩腹部，同時也可以在下腹部輕壓穴位來緩解疼痛。
3.飲食調(diào)理：避免食用油膩的食物和辛辣刺激的食品，可以選擇一些易消化和溫和的食物，如粥、蔬菜和水果等。多喝溫水也能夠幫助緩解疼痛。
4.適量運動：可選擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽或者慢跑等，這些運動可以幫助緩解痙攣和促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
5.使用藥物：在疼痛嚴重的情況下，可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解疼痛，如布洛芬片、阿司匹林片等。
平時也需要注意休息，保持良好的生活習慣，可以減輕疼痛并提高身體的抵抗力。
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