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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
月經(jīng)是女性月經(jīng)周期中的生理現(xiàn)象，子宮內(nèi)膜脫落并排出體外的過程，通常持續(xù)3-7天。這個過程也被稱為月經(jīng)或經(jīng)期。
月經(jīng)是女性生殖系統(tǒng)正常的生理現(xiàn)象，它是由于卵巢中的卵子沒有受精，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落并排出體外的結(jié)果。這個過程是為了準(zhǔn)備下一次受孕。月經(jīng)周期為28天左右，但也有部分女性的周期會短一些或長一些，一般在21-35天之間，在月經(jīng)期間由于激素水平的變化，女生會有生理變化，比如情緒波動、乳房脹痛、食欲增加等。
在來月經(jīng)期間女性需要注意保暖，避免受涼，同時要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。此外，還需要注意休息，避免過度勞累?？梢赃M(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、瑜伽等，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和長時間站立，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
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