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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
脊髓損傷是一種嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，可能導(dǎo)致永久性的殘疾或死亡，預(yù)防脊髓損傷通常包括佩戴安全帶、注意家庭安全、避免高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉、注意姿勢等。
1.佩戴安全帶：在駕駛汽車、摩托車或自行車時(shí)，一定要佩戴安全帶。安全帶可以有效地減少車禍中對頸部和背部的沖擊力，從而降低發(fā)生脊髓損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2.注意家庭安全：在家中使用梯子、凳子等工具時(shí)，要注意穩(wěn)定和平衡。如果需要攀爬高處，使用專門的安全設(shè)備，還應(yīng)該確保家中沒有雜物堆積，以免絆倒或摔倒導(dǎo)致受傷。
3.避免高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)：某些運(yùn)動(dòng)如滑雪、滑板、攀巖等具有較高的風(fēng)險(xiǎn)性，容易導(dǎo)致脊髓損傷。如果想從事這些運(yùn)動(dòng)，要接受專業(yè)的培訓(xùn)和指導(dǎo)，并佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備。
4.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)肌肉力量和靈活性，有助于預(yù)防脊髓損傷，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
5.注意姿勢：長時(shí)間保持不良姿勢會(huì)對脊柱造成壓力和負(fù)擔(dān)，增加患上脊髓損傷的風(fēng)險(xiǎn)，要盡量避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦屏幕，以及久坐不動(dòng)的情況。
預(yù)防脊髓損傷需要從日常生活中的方方面面入手，采取有效的措施來保護(hù)自己的身體。只有這樣才能真正做到防患于未然。
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脊髓損傷是一種非常嚴(yán)重的疾病，給病人到來了嚴(yán)重的傷害，給社會(huì)經(jīng)濟(jì)也造成了巨大的損失，對于患有脊髓損傷的人，在生活中可以通過飲食調(diào)節(jié)的方法，從而減輕這種病狀，飲食上應(yīng)避免高熱量食物，日常生活中要攝取足量... 詳細(xì)»
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