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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
患有糖尿病的人空腹血糖為11mmol/L是屬于高血糖范圍的,需要及時采取措施進行調理和管理,包括調整飲食、保持適度運動、養(yǎng)成良好生活習慣等。
1.調整飲食:避免食用高糖、高脂肪的食物,并且控制飲食的總熱量,合理安排三餐,增加膳食纖維的攝入,這有助于減緩血糖升高的速度。同時,多喝水有利于稀釋血糖,但要避免飲用含糖飲料。
2.保持適度運動:適當的體育鍛煉可以促進肌肉對血糖的吸收,有助于降低血糖水平。但不宜進行劇烈運動,以免導致血糖波動過大,加重身體負擔。
3.養(yǎng)成良好生活習慣:包括規(guī)律作息、避免熬夜,保持心情愉快,減輕壓力等。這些都有助于改善身體素質,提高抗病能力。
建議持續(xù)關注自己的血糖情況,定期檢測,及時調整治療方案,可以幫助控制糖尿病的病情,減少并發(fā)癥的發(fā)生。
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