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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
患有糖尿病的人空腹血糖為11mmol/L是屬于高血糖范圍的，需要及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)理和管理，包括調(diào)整飲食、保持適度運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等。
1.調(diào)整飲食：避免食用高糖、高脂肪的食物，并且控制飲食的總熱量，合理安排三餐，增加膳食纖維的攝入，這有助于減緩血糖升高的速度。同時(shí)，多喝水有利于稀釋血糖，但要避免飲用含糖飲料。
2.保持適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)肌肉對(duì)血糖的吸收，有助于降低血糖水平。但不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血糖波動(dòng)過(guò)大，加重身體負(fù)擔(dān)。
3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：包括規(guī)律作息、避免熬夜，保持心情愉快，減輕壓力等。這些都有助于改善身體素質(zhì)，提高抗病能力。
建議持續(xù)關(guān)注自己的血糖情況，定期檢測(cè)，及時(shí)調(diào)整治療方案，可以幫助控制糖尿病的病情，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
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張?jiān)掠?/b>
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