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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病人建議通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、堅持藥物治療等4種方法幫助減肥。
1、合理飲食：多攝入蔬菜、水果、全谷物等，有助于增加飽腹感并控制血糖水平。同時，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪，如魚、禽、豆類、堅果等。避免或減少攝入高糖、高脂肪、高鹽的加工食品，如糖果、甜飲料、油炸食品等，容易導(dǎo)致血糖波動和體重增加。
2、適量運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助糖尿病患者減輕體重、改善胰島素敏感性，降低血糖水平。建議選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周進行至少150分鐘的運動。開始運動前，咨詢醫(yī)生的意見，以確定適合自己的運動強度和時間。
3、充足睡眠：建立規(guī)律的作息時間表，確保每晚獲得足夠的睡眠時間。并保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床上用品，以提高睡眠質(zhì)量。
4、堅持藥物治療：如果飲食和運動無法有效控制體重，可以考慮使用口服藥物或注射胰島素，幫助減輕體重。但是，藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，并且需要注意劑量和用藥時間。
注意需要定期到醫(yī)院監(jiān)測血糖和體重以及身體狀況，可以及時調(diào)整飲食和運動方案，確保血糖控制在合理范圍內(nèi)。
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