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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
打羽毛球時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，不腫大可能是由于多種原因引起的。包括過度使用、不正確的姿勢(shì)、鞋子不合適、肌肉不足等。
1.過度使用：如果在打羽毛球時(shí)使用了過多的力量或頻率，可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。建議減少訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，給膝蓋充分的休息時(shí)間。
2.不正確的姿勢(shì)：不正確的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。例如，當(dāng)彎腰或向內(nèi)傾斜時(shí)，會(huì)增加膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力。建議學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)和技術(shù)，以減少對(duì)膝蓋的壓力。
3.肌肉不足：如果大腿前側(cè)肌肉不足，可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。建議進(jìn)行一些針對(duì)大腿前側(cè)肌肉的鍛煉，如深蹲、腿舉等。
4.鞋子不合適：穿著不合適的鞋子也可能導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。建議選擇適合自己腳型和運(yùn)動(dòng)方式的鞋子，并確保鞋子有足夠的支撐和緩沖效果。
總之，如果以上方法無法緩解疼痛，建議咨詢醫(yī)生的意見?？梢詫?duì)情況進(jìn)行評(píng)估，并提供更具體的治療建議。
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