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: 李宏副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科

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腳踝骨撕裂是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，需要適當(dāng)?shù)闹委熀涂祻?fù)。在飲食方面，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入可以幫助加速傷口愈合和恢復(fù)身體功能。腳踝骨撕裂吃以下食物比較好：

1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是細(xì)胞修復(fù)和生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。在腳踝骨撕裂期間，身體需要更多的蛋白質(zhì)來(lái)支持傷口愈合和肌肉修復(fù)。建議攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類、堅(jiān)果等。

2.維生素C：維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，這是維持骨骼健康所必需的。此外，還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵抗感染。建議多食用柑橘類水果、草莓、番茄等富含維生素C的食物。

3.鈣和維生素D：鈣和維生素D對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要。有助于維持骨密度和強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和其他骨骼疾病。建議多食用奶制品、魚類、綠葉蔬菜等富含鈣和維生素D的食物。

具體的飲食方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生的建議制定。此外，在飲食方面也要注意，避免過度攝入糖分和飽和脂肪酸等不健康成分，以免影響身體健康。

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